«Спортивное ориентирование»

Спортивное ориентирование – вид спорта, который к олимпийскому девизу «Быстрее, выше, сильнее!» добавил четвертый принцип-«умнее!» – и тем самым привлек в свои ряды многочисленных поклонников. В нашей стране этот вид спорта получает все большее признание.

Занятия ориентированием содействуют умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и понимать природу.

Кроме оздоровительной и спортивной направленности ориентирование имеет большое прикладное значение. Умение ориентироваться – это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу и будущему защитнику.

При занятиях ориентированием вырабатываются такие необходимые человеку качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость в достижении цели, умение владеть собой, эффективно мыслить в условиях больших физических нагрузок.

быстрая реакция. Обучающиеся в процессе занятий спортивным ориентированием совершенствуют и закрепляют знания, полученные на уроках географии, физики, математики, физкультуры.

Реализация программы предполагает организацию деятельности в соответствии с Правилами соревнований по спортивному ориентированию, Инструкцией по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий с учащимися Российской Федерации, другими нормативными документами.

Педагоги

Котонов Айлан Алексеевич

Содержание программы

1. Вводное занятие.

Введение. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Охрана природы. Планирование деятельности объединения в учебном году. Ориентирование – средство физического воспитания, оздоровления, закаливания.

Поведение на улице во время движения к месту занятий и на учебно-тренировочном занятии. Техника безопасности при проведении занятий на местности и соревнований. Контрольное время на тренировках и соревнованиях. Обеспечение безопасности участников (аварийный азимут, ограничивающие ориентиры, умение выходить из леса при потере ориентировки). Меры по обеспечению сохранению природы в местах проведения тренировок и соревнований. Проведение с воспитанниками правила эвакуации из здания учреждения в случае ЧС во время занятий.

2.История возникновения и развития спортивного ориентирования. Краткий исторический обзор развития ориентирования как вида спорта в России и за рубежом. Виды спортивного ориентирования. Особенности спортивного ориентирования.

3. Правила соревнований по спортивному ориентированию.

Виды спортивного ориентирования. Права и обязанности участников. Виды и способы проведения соревнований, характер соревнований. Действия участника перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша, при опоздании на старт.

4. Одежда и снаряжение ориентировщика.

Снаряжение ориентировщиков. Компас, планшет, карточка участника (чип), одежда, обувь. Вспомогательное снаряжение. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды ориентировщиков при различных погодных условиях. Правила эксплуатации и хранения.

5. Спортивное ориентирование

- Понятие о технике спортивного ориентирования.

- Значение техники для достижения высоких спортивных результатов.

- Приемы и способы ориентирования.

- Технико-вспомогательные действия.

- Отметка на контрольном пункте (КП).

- Правильное держание спортивной карты.

- Контрольная карточка и легенды КП.

-Типичные ошибки при освоении техники спортивного ориентирования.

- Взаимосвязь техники и тактики в обучении ориентировщиков.

- Последовательность действий ориентировщиков при прохождении

дистанции.

- Понятие о тактическом плане.

-Взаимосвязь скорости передвижения и технико-тактических действий.

- Действия спортсмена при потере ориентировки и при встрече с соперником.

6. Основы техники спортивного туризма

- Характеристика технических приемов и способов преодоления локальных препятствий на пешеходных дистанциях командного первенства.

- Характеристика технических приемов и способов преодоления локальных препятствий на лыжных дистанциях командного первенства.

- Терминология, применяемая в спортивном туризме, дисциплина лыжная. Характеристика технических приемов:

- Подъем по склону с верхней командной страховкой;

- Движение по перилам вброд, по бревну, по параллельным перилам;

- Движение по перилам по тонкому льду;

- Переправа первого участника вброд;

- Переправа первого участника по тонкому льду;

- Переправа первого участника через сухой овраг по дну и по бревну;

- Организация и снятие перил;

- Переправа первого участника через реку по бревну;

- Траверс склона первым участником с командной страховкой;

- Движение по навесной переправе.

- Характеристика техники лыжного туризма:

- Скоростной спуск.

- Тропление лыжни.

- Слаломный спуск.

- Стили лыжного бега: классический и свободный.

- Анализ выполнения технических приемов участником связкой группой. Ошибки и их причины.

- Индивидуальная оценка соревновательной деятельности.

- Анализ учебно-тренировочных соревнований и забегов.

- Анализ выполнения технических приемов участником связкой группой.

- Ошибки выполнения технических приемов и их причины.

- Особенности соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов.

7.Контрольные упражнения, нормативы и соревнования, походы.

Сдача практических умений навыков по спортивному ориентированию, легкой атлетике. Сдача нормативов по общей и специальной физической подготовке. Походы выходного дня.

8. Тактическая подготовка

Понятие о тактике. Взаимосвязь тактики и техники в обучении и

тренировке ориентировщиков. Значение тактики для достижения наилучших результатов. Тактические действия на соревнованиях с большим количеством групп, с ограниченным количеством групп, действия в стартовом городке. Тактика при выборе пути движения. Опорные, тормозные, рассеивающие ориентиры, линейные ориентиры. Подход к контрольному пункту и уход с него. Раскладка сил на дистанцию.

9. Физическая подготовка (ОФП и СФП).

Общефизическая подготовка:

- Строевые упражнения: построение в шеренгу, расчет, построение в колону, передвижения строем в колонну по одному, по два, по три.

- Бег, бег спиной вперед, бег с взмахом прямых ног вперед, назад и в стороны, бег с изменением направления и скорости.

- Бег в медленном темпе 5-10 минут.

- Кроссовая подготовка: кросс 1000 метров.

- Бег на короткие дистанции: 30 и 60 метров.

- Акробатические упражнения: кувырок вперед, кувырок назад.

- Подтягивание на перекладине.

- Прыжковые упражнения: на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу, прыжки в длину.

- Подвижные игры.

- Эстафеты.

- Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности.

- Ходьба во всех видах (на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе).

- Упражнения для укрепления мышц туловища: подъем туловища в положении лежа, подъем туловища в положении лежа на животе, наклоны, подъем ног в положении лежа.

- Бег или ходьба с высоким подниманием бедер и движениями рук, как в беге.

- Семенящий бег или ходьба с расслаблением плечевого пояса.

- Эстафеты с применением сложных двигательных заданий (требующие координацию движений).

- Эстафетный бег на дистанции 30, 60 и 100 метров из разных исходных положений.

- Бег по пересеченной местности с преодолением различных естественных и искусственных препятствий.

- Спортивные игры: баскетбол, футбол, волейбол. Специальнофизическая подготовка:

- Упражнения на развитие силы: подскоки, многоскоки, наскоки на гимнастическую скамейку, приседания, бег в гору (5-20 метров), сгибание и разгибание рук в упоре лежа и из положения в висе.

- Упражнения на развитие быстроты: повторное пробегание коротких отрезков от 10 до 30 метров из разных исходных положений.

- Упражнения на развитие общей выносливости: равномерный длительный бег (2-3 км.), лыжные кроссы (до 3 км.), бег по лестнице.

- Упражнения на развитие гибкости: маховые движения руками, ногами с большой амплитудой, пружинистые наклоны в разные стороны, «мост» из положения лежа и из положения стоя наклоном назад.

- Упражнения на развитие силы: совершенствование выполнения упражнений первого года.

- Упражнения на развитие быстроты: совершенствование выполнения упражнений первого года. Бег с максимальной скоростью и резкими остановками, с внезапным изменением направления по зрительному сигналу. Бег на лыжах с учетом времени (500 – 700 метров.).

- Упражнения на развитие общей выносливости: равномерный длительный бег (3-4 км.), лыжные кроссы (до 5 км.), бег по лестнице. Чередования бега на лыжах с максимальной и умеренной скоростью

- Упражнения на развитие гибкости: совершенствование выполнения упражнений первого года.

- Эстафеты с применением сложных двигательных заданий (требующие координацию движений).

- Эстафетный бег на дистанции 30, 60 и 100 метров из разных исходных положений.

- Бег по пересеченной местности с преодолением различных естественных и искусственных препятствий.

- Спортивные игры: баскетбол, футбол, волейбол.

10. Судейская практика

Судейская коллегия соревнований, судейские бригады, судья-контролер КП, обязанности судьи-контролера КП. Оборудование старта и финиша. Протоколы, работа с протоколами. Протоколы старта, результатов. Подсчет результатов по ориентированию.

11. Участие в соревнованиях по спортивному ориентированию.

Участие в течение учебного года в районных, городских, областных и региональных соревнованиях по спортивному туризму (группа дисциплин – дистанции) и спортивному ориентированию.

12. Сдача контрольных нормативов.

Обучающиеся сдают контрольные нормативы по физической и технической подготовке, а так же проходят тестирование по теории 2 раза в течение учебного года.

Цели программы

Формирование здоровой, всесторонне-образованной и развитой личности посредством занятий спортивным ориентированием.

Результат программы

В результате курса занятий обучающиеся будут знать и уметь:

- уметь рассказать о видах ориентирования,

· – комплектовать личное, групповое и специальное снаряжение; составлять меню, график дежурств;

· готовить пищу в полевых условиях;

· – комплектовать медицинскую аптечку;

· – оказывать первую помощь пострадавшим,

· – пользоваться компасом;

· – ориентировать карту; определять расстояние по карте, измерять расстояние на местности;

· – выполнять технические приемы: грубый азимут, точный азимут;

· – двигаться по азимуту по закрытой и открытой местности;

· – выполнять специальные физические упражнения для ориентировщика;

· – рассказать об основных сведениях по географическому положению края, рельефу; истории и культуре;

· – проводить природоохранные мероприятия

· - знать и соблюдать технику безопасности при работе.

Особые условия проведения

На занятиях используются различные методы обучения: словесные (объяснение нового материала), наглядные (инструкции и схемы подключения, поиск информации в интернете) и практические(самостоятельная работа). Словесные методы – рассказ и беседа. Основное место на занятиях отводится практической работе, которая проводится на каждом занятии после объяснения теоретического материала.

Для проведения учебно-тренировочных занятий по темам раздела «Основы туристской подготовки» используется туристическое снаряжение: палатки, костровое снаряжение, индивидуальная страховочная система, каска, основная веревка, компас, карты, атласы и др.

Материально-техническая база

Туристическое снаряжение: палатка, костровое снаряжение, индивидуальные страховочные системы, каски, веревки, компасы, карты, атласы