«Общая физическая подготовка»

Направленность программы: физкультурно-спортивная.

Актуальность программы:

В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей. Программа разработана для желающих заниматься в секции ОФП на основе современных научных данных и практического опыта тренера и является отображением единства теории и практики. А также на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.

Отличительные особенности программы по общей физической подготовке:

В отличие от типовой программы, программа по общей физической подготовке дополнена  с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Включено большое количество подвижных игр, что позволяет большую часть занятий проводить на улице. Возможность подбора пары для спортивных игр.

Адресат программы.   В коллектив принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний.  Программа предназначена для детей 11 - 17 лет.

Объём и срок освоения программы. Занятия  проводятся во внеурочное время в МБОУ «Соузгинская СОШ». Программа рассчитана на 1 год обучения. Занятия проводятся   2  раза в неделю по  1 часу, полный курс составляет   72  часа. Набор детей производится  на принципах добровольности и самоопределения обучающихся.

Сроки реализации программы 1 год.

Возраст детей, участвующих в реализации программы, 11-17 лет. Секцию могут посещать как девочки, так и мальчики. В одной группе занимаются 15 детей. Особых требований к зачислению детей не предъявляется. Дети зачисляются в творческое объединение по заявлению. Отказом могут служить медицинские противопоказания.

Форма обучения очная.

Особенности организации образовательного процесса. Процесс обучения в секции «ОФП»  состоит из одной  ступени обучения . Занятия проходят 2 раза в неделю по 1 часу. Состав групп постоянный.

Режим занятий. Занятия проходят 2 раза в неделю по 1 академическому часу, 72 часа  в год, согласно расписанию.

 

Педагоги

Кабанова Анна Викторовна

Содержание программы

1. Основы знаний (теория)

О развитие физической культуры в современном обществе. История зарождения физической культуры. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования.

О влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности.

Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость занятиями физической культурой.

О двигательном режиме дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.

2. Гимнастические упражнения:
легкоатлетические упражнения;

на развитие координационных способностей;

на развитие скоростных и координационных способностей;

на развитие выносливости;

на скоростносиловых способностей;

ходьба на носках, прогнувшись, на пятках, в полу-приседе, с различным положением рук, коротким, средним, длинным шагом, с высоким подниманием бедра, с преодолением препятствий;

бег обычный, с изменением направления, с ускорением, коротким, средним, длинным шагом, в чередовании с ходьбой, челночный бег, эстафеты с бегом на скорость;

равномерный, медленный бег, кросс по слабопересеченной местности с увеличением продолжительности до 10-12 минут;

прыжки на одной, двух ногах на месте, с поворотом, с продвижением; прыжки с места, разбега, через мячи, веревочку. Метание малого мяча по горизонтальной мишени, в цель, на дальность;

комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на бревне, стенке, снарядах.;

акробатические упражнения. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и оборудования;

лазание по канату,  гимнастической стенке; лазание на скорость;

опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча;

общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночников.

 

3. Подвижные игры:
На развитие скоростных и координационных способностей

Вызов номеров.

День и ночь.

Пятнашки – «вызов номеров».

Третий лишний.

Второй лишний.

Быстро по местам.

Цапля.

Запятнай притоптывающего.

Бесшумный мяч.

Падающая палка.

Гонка мячей.

Передал-садись.

Десять передач.

К своим флажкам.

Два мороза.

Салки-догонялки

Совушка

Цыплята и ворона

Воробьи и вороны

Космонавты

Попрыгунчики- воробышки

Города

Охотники и утки

Эстафеты с мячами

Веселые старты

На развитие скоростно-силовых способностей

Перетягивание в парах.

Вытолкни из круга.

Соревнования тачек.

Челнок.

Точно в цель.

Тяни в круг.

Петушиный бой.

Сильная рука.

Толкачи.

Удочка.

Прыгающие воробушки.

Зайцы в огороде

На развитие выносливости

Борьба за мяч в квадрате.

Посадка и сбор картофеля.

Салки спиной вперед.

Цепочка.

Черные и белые.

Болото.

 

4.  Спортивные игры (баскетбол, волейбол)

Освоение техники передвижения игрока, ведения мяча, передачи. Игра в  мини-баскетбол, пионербол.

 

5. Лыжная подготовка

Освоение техники лыжных ходов. Ступающий и скользящий шаг на лыжах с палками. Одновременно бесшажный ход. Попеременно двухшажный ход с палками. коньковый ход.  Подъемы, спуски с небольших склонов, торможения «плугом»,  передвижение на лыжах.

 

Цели программы

Целью данной программы является:  формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей);

Результат программы

Общие:

- овладение  основами техники всех видов двигательной деятельности;

- развитие физических качеств (выносливость, быстрота, скорость и др.);

-укрепление здоровья;

-формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям физической культуре и к здоровому образу жизни;

-Формирование знания об основах физкультурной деятельности.

Учащийся должен уметь:

В циклических и ациклических движениях

- правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках;

- преодолевать вертикальные и горизонтальные препятствия;

- проходить на лыжах контрольные отрезки разными ходами;

- уметь выполнять подъемы, спуски с небольших склонов;

- метать предметы на дальность и меткость.

В гимнастических и акробатических упражнениях:

- принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами с соблюдением правильной осанки;

- выполнять кувырки вперед назад, в сторону; стойка на лопатках, мост с помощью висы;

- выполнять прыжки через скакалку.

В подвижных играх и спортивных играх:

- уметь играть в подвижные и спортивные игры на развитие двигательных качеств.

Физическая подготовленность:

- показывать соответствующий уровень основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся .

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:

- самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики, закаливающие процедуры;

- применять физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности;

- соблюдать правила контроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Особые условия проведения

1.      Спортивный зал. Освещение и температурный режим соответствуют санитарным нормам.

Материально-техническая база

Для реализации программы школа имеет:

1.      Спортивный зал. Освещение и температурный режим соответствуют санитарным нормам.

2.      Для проведения занятий по легкой атлетике:

спортивная площадка с полосой препятствий.

3.      Для проведения занятий  по гимнастике и акробатике:

скакалки – 15штук.

гимнастические палки –13

гимнастические маты – 6

гимнастическая стенка –2

перекладина -1

гимнастические скамейки – 2

гимнастические  « конь», « козел».

4.      Для проведения занятий по лыжной подготовке:

Лыжи. лыжные палочки, лыжные ботинки

5.      Для проведения занятий играми:

волейбольный мяч – 3

волейбольная сетка – 1

футбольный мяч – 2

баскетбольные корзины – 2

баскетбольные мячи - 3