"Лыжня России"

На учебных занятиях по лыжной подготовке в учебных заведениях, у учащихся воспитываются необходимые физические качества – выносливость, ловкость, быстрота, координация движений, а также морально – волевые качества - смелость, настойчивость и выдержка. В нашей школе была организована работа спортивной секции по лыжным гонкам.

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Педагоги

Кудинов С. А.

Содержание программы

1.     Тема: Вводное занятие.

Теория: Правила поведения и техники безопасности на занятиях.

Практика: Общая физическая подготовка

2.     Тема: Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта.

Теория: Лыжный спорт в России .

Практика: Спортивные и подвижные игры

3.     Тема: Контрольные упражнения.

Теория: Общая физическая подготовка.

Практика: Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

4.     Тема: Лыжная подготовка

Теория: Углубленное  медицинское обследование. Краткая характеристика

техники лыжных ходов.

Практика: Общая физическая подготовка.

5.     Тема: Общая физическая подготовка

Теория: Правила соревнований.

Практика: Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости.

6.     Тема: Общая физическая подготовка .

Теория: Правила соревнований.

Практика: Специальная физическая подготовка

7.     Тема: Специальная физическая подготовка . 

Теория: Правила соревнований.

Практика: Контрольные упражнения и соревнования

8.     Тема: Специальная физическая подготовка.

Теория: Краткая характеристика техники лыжных ходов.

Практика: Дистанция 2 км

9.     Тема: развитие выносливости.

Теория: Понятие выносливости.

Практика: бег в равномерном темпе. Бег 1000 м. ОРУ. Развитие выносливости. Подвижные игра «Салки».

10. Тема: ОФП

Теория: развитие скоростных качеств

Практика: Высокий старт (20-40 м). Бег по дистанции (50-60 ). Финиширование. Линейная эстафета. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Челночный бег (3 х 10). Развитие скоростных качеств.

11. Тема: Прыжок в длину с 9-11 беговых шагов.

Теория: Подбор разбега, отталкивание.

Практика: Метание теннисного мяча на дальность и на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

12. Тема: Вводное занятие.

Теория: Правила поведения и техники безопасности на занятиях.

Практика: Общая физическая подготовка

13. Тема: Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта.

Теория: Лыжный спорт в России . 

Практика: Спортивные и подвижные игры

14. Тема: Контрольные упражнения. 

Теория: Общая физическая подготовка.

Практика: Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

15. Тема: Лыжный спорт.

Теория: Краткая характеристика техники лыжных ходов.

Практика: Общая физическая подготовка.

16. Тема: Строевые упражнения

Теория: Поведение на улице во время движения к месту занятия и па учебно-тренировочном занятии

Практика: Построение в шеренгу с лыжами на руках. выполнение команд «Равняйсь», «Смирно», «По порядку рассчитайсь», «Вольно». Переноска лыж способом под руку, надевание лыж. Поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж. передвижение ступающим шагом. Дистанция 2км

17. Тема: Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. 

Теория: Лазание по канату в два приема.

Практика: ОРУ с мячом. Эстафеты. Развитие силовых способностей

18. Тема: Имитация лыжных ходов.

Теория: Лыжный спорт в России.

Практика: Бег на лыжах 2 км. Передача мяча в тройках со сменой места. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания(2 х2, 3 х 3). Учебная игра. Развитие координационных способностей

19. Тема: Скользящий шаг.

Теория :скользящий шаг.

Практика: Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног .Имитация. Игра баскетбол.

20. Тема: Попеременный двушажный ход.

Теория: Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног. Имитация.

Практика: Выполнение комбинации упражнений на гимнастической скамейке и ОРУ с гимнастическими палками. Подтягивания в висе.

21. Тема: Одновременный бесшажный ход.

Теория: Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног. Имитация.

Практика: Игра баскетбол.

22. Тема: Одновременный двушажный ход.

Теория: Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног. Имитация.

Практика:  Развитию физических качеств.

23. Тема: Лыжный спорт

Теория: Схема движения. Стойка. Работа рук. Работа ног. Имитация.

Практика: дистанция 1500 (2000) 

 

Цели программы

Цель: укрепление психического и физического здоровья учащихся через занятия лыжной подготовкой, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья учащихся. 

Задачи:

Обучающие: 

-научить технически правильно осуществлять двигательные действия; 

-научить проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей;

-обучить технологии составления и правильного выполнения комплекса утренней гимнастики и комплекса физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки; - научить взаимодействовать с ребятами в процессе занятий.

Развивающие: 

- пробудить интерес к активному и здоровому образу жизни, занятиям физической культурой и спортом;

-  всестороннее гармонически развить тело; 

- повысить работоспособность      и       совершенствовать        основные 

физические качества; 

- обогатить двигательный опыт за счет овладения двигательными действиями.

Воспитательные: 

-воспитывать у учащихся умение совершать правильный выбор в условиях возможного негативного воздействия информационных ресурсов;

-способствовать развитию в детской среде ответственности, принципов коллективизма и социальной солидарности;

-сформировать выраженную в поведении нравственную позицию, в том числе способность к сознательному выбору добра;

-содействовать формированию у учащихся позитивных жизненных ориентиров и планов;

-сформировать в детской и семейной среде системы мотивации к активному и здоровому образу жизни, занятиям физической культурой и спортом. Развивать культуру здорового питания;

-способствовать развитию культуры безопасной жизнедеятельности, профилактике наркотической и алкогольной зависимости, табакокурения и других вредных привычек.

Результат программы

Личностными результатами освоения, учащимися содержания программы объединения «Лыжня России» для учащихся 11- 18 лет являются следующие умения:

-         активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

-         проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях; 

-         проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

-         оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы. 

Метапредметными результатами освоения, учащимися содержания программы объединения «Лыжня России» для учащихся 11 - 18 лет являются следующие умения:

-          находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

-          общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

-          организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий; 

-          анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

-          управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

-          технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами: освоения учащимися содержания программы объединения «Лыжня России» для учащихся 11-18 лет являются следующие умения:

-         представлять занятие в объединении как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

-         бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

-         в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

-         характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических способностей.

Особые условия проведения

Педагогическая целесообразность данной программы обусловлена целым рядом качеств, которых нет (или они слабо выражены) у лыжников гонщиков:

личностная ориентация образования;
профильность;
практическая направленность;
мобильность;
разноуровневость;
реализация воспитательной функции обучения через активизацию деятельности учащихся.

Материально-техническая база

Для реализации программы необходимы:

1.      Персональный компьютер с предустановленным программным обеспечением (Операционная система Windows, MSOffice для создания, обработки и редактирования электронных таблиц, текстов и презентаций)

2.      Копировально-множительная техника (многофункциональное устройство для сканирования и печати)

Измерительные приборы:

-                     Секундомер

-                     Вертикальная шкала для измерения глубины наклона

-                     Пульсометр

-                     Весы медицинские с ростомером

-                     Аптечка медицинская

Спортивное оборудование:

-                     Маты гимнастические

-                     Маты поролоновые

-                     Скамейка атлетическая наклонная

-                     Гантели наборные

-                     Планка для прыжков в высоту

-                     Стойка для прыжков в высоту

-                     Рулетка измерительная 10 м

-                     Номера нагрудные

-                     Табло перекидное

-                     Лыжи (с креплением, палками)

-                     Лыжные ботинки

-                     Эстафетные палочки

-                     Конусы (оранжевые)

-                     Фишки

-                     Флажки стартовые