Северная (скадинавская) ходьба

Программа «Северная (скандинавская) ходьба» предназначена для детей 13-18 лет (7-11 классы) и имеет физкультурно-спортивную направленность, по уровню освоения - базовая. Она предполагает обучение передвижению ходьбой с отталкиванием палками и развитие общей выносливости, а также формирование культуры и правильной техники движений, правилам подбора инвентаря.

Новизна и оригинальность программы в том, что в содержании заложено и предполагается формирование у детей потребности здорового образа жизни, навыков укрепления и совершенствования своего здоровья.

Занятия не требуют дорогостоящего оборудования и проводятся на свежем воздухе, что создает дополнительные благоприятные условия для оздоровления занимающихся. Программа позволяет в сравнительно короткие сроки освоить технику ходьбы и методику подбора и регулирования нагрузки при проведении самостоятельных занятий. Северная (скандинавская) ходьба - доступное для всех активность на свежем воздухе. К занятиям которой практически нет противопоказаний. Она является хорошим средством борьбы с избыточным весом и даже ожирением, атеросклерозом и рядом других заболеваний.

В ходе регулярных занятий северной (скандинавской) ходьбой у детей:

- укрепляется и развивается мышечный аппарат, так как при ходьбе с палками работает более 90% мышц человека, что приводит к воспитанию выносливости;

- улучшается координация движений;

- укрепляется иммунитет, что ведет к снижению заболеваемости в результате регулярных длительных прогулок на свежем воздухе способствующих закаливанию детей;

-развивается наблюдательность, воспитывается эмоциональность, способность положительно воспринимать и оценивать происходящее в природе и в мире.

преподаватели

Кушерова Наталья Николаевна, педагог дополнительного образования.

Содержание программы

Программа носит преимущественно практический характер, и лишь часть занятий проходит в форме бесед и лекций. Занимаясь северной  (скандинавской) ходьбой, дети получают общую подготовку: совершают ближние и дальние пешие прогулки с палками в природу, участвуют в соревнованиях в ходьбе на скорость.

Фактически маршруты прогулок–путешествий прокладываются руководителем заранее таким образом, чтобы любое препятствие на маршруте легко преодолевалось перешагиванием или перепрыгиванием с помощью палок, чтобы любая прогулка являлась тренировкой, внося разнообразие в тренировочный процесс.

В ходе занятий дети знакомятся с основами, принципами и преимуществами северной (скандинавской)  ходьбы, идет формирование умений и навыков, которые дают возможность человеку действовать в реальной жизненной ситуации, в процессе обучения укрепляются связи обучения с жизнью, и все это способствует широкому ознакомлению с окружающим миром.

Для проведения занятий по скандинавской ходьбе используются ростовые палки.

В рамках программы предусмотрены мероприятия по четырем направлениям:

- воскресные прогулки;

- игры – соревнования как личные, так и командные;

- путешествия в природу;

- участие в общегородских и республиканских мероприятиях любителей северной (скандинавской) ходьбы.

 

Занятия проводятся 2 раза в неделю.

Цели программы

Цели программы:

- формирование у детей потребности здорового образа жизни;

- воспитание культуры правильной ходьбы.

 

Задачи:

воспитательные:

- воспитывать у детей культуру безопасного поведения во время массовых прогулок, профилактика заболеваемости и травматизма;

- приобщать детей к миру природы, учить понимать её и взаимодействовать с ней;

- обеспечивать эмоциональную разгрузку детей, воспитывать культуру поведения и общения на природе, культуру эмоций;

- формировать гуманность и терпимость по отношению друг к другу.

 

образовательные:

- научить детей технике северной (скандинавской) ходьбы с палками;

- научить детей правильно подбирать по росту и пользоваться специальными палками для ходьбы;

- закрепить знания детей о гигиене: гигиене тела, гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.

 

развивающие:

- развитие выносливости, физической силы, координации движений;

-развитие специальных способностей: ориентация на местности, наблюдательность, восприятие и понимание окружающей действительности;

- развитие психических качеств: справляться с напряженными ситуациями, контроль своих чувств и эмоций и умение их выражать.

Результат программы

Первоначальные навыки северной (скандинавской)  ходьбы воспитанники должны совершенствовать на занятиях и на различных соревнованиях.

По окончании учебного года все дети, в зависимости от возраста приобретут определенные знания, умения и навыки, приобщатся к понятию здорового образа жизни.

Получат знания:

- о правилах правильной организации групповой пешеходной прогулки с палками по школьному стадиону, парку и по лесу.

Научатся:

- правильно ходить со специальными палками для северной (скандинавской) ходьбы, подбирая их по росту;

- ориентироваться на местности.

Регулярные занятия на свежем воздухе приведут к укреплению здоровья и иммунитета воспитанников, снижению заболеваемости. Улучшение кровообращения и координации движений повысит интерес и усвояемость школьной программы, то есть успеваемость.

 

Особые условия проведения

ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ

Без ограничений.

Материально-техническая база

Занятия проводятся на базе МБУ ДО «Станция детского и юношеского туризма и экскурсий г. Горно-Алтайска»;

специальное оборудование: палки для скандинавской ходьбы.