«Волейбол»

В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к ЗОЖ, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье.

Программа органично вписывается в сложившуюся систему физического воспитания в общеобразовательных учреждениях. Благодаря этому ученики смогут более плодотворно учиться, меньше болеть, ученики, успешно освоившие программу, смогут участвовать в соревнованиях по волейболу различного масштаба.

Программа формирует позитивную психологию общения и коллективного взаимодействия. Занятия в секции способствуют повышению самооценки, ребёнок чувствует себя увереннее. Занятия волейболом укрепляют здоровье, что особенно важно, учитывая состояние здоровья современных детей.

Педагоги

Шестаков Игорь Андреевич - тренер - преподаватель

Содержание программы

Основы знаний.

Правила поведения и техники безопасности при занятиях волейболом. История возникновения волейбола. Развитие волейбола. Правила игры.

Техническая подготовка.

Овладение техникой передвижения и стоек. Стойка игрока (исходные положения). Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед. Перемещение приставными шагами: лицом, правым, левым боком вперед. Двойной шаг вперед. Сочетание способов перемещений.

Овладение техникой приема и передач мяча сверху двумя руками; передача мяча с собственного подбрасывания; с набрасывания партнера; в различных направлениях на месте и после перемещения; отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее; с собственного подбрасывания; подброшенного партнером – с места и после приземления. Прием и передача мяча снизу, прием и передача двумя руками сверху (на месте и в движении приставными шагами). Передачи мяча после перемещения из зоны в зону. Прием мяча на задней линии. Передача двумя руками сверху на месте. Передача мяча сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Прием мяча снизу в группе.

Овладение техникой подачи. Нижняя прямая подача через сетку, подача в стенку, через сетку с расстояния 3м, 6 м, 9 м, подача через сетку из-за лицевой линии, нижняя боковая подача.

Нападающий удар. Прямой нападающий удар сильнейшей рукой, овладение режимом разбега, прыжок вверх толчком двух ног: с места, с 1, 2, 3 шагов разбега, удар кистью по мячу.

Тактическая подготовка.

Индивидуальные действия. Выбор места для выполнения нижней подачи; выбор места для второй передачи и в зоне 3.

Групповые действия. Взаимодействие игроков передней линии: игрока зоны 4 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3 (при первой передаче). Взаимодействия игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3.

Командные действия. Прием нижней подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий обращен лицом.

Тактика защиты. Выбор места при приеме нижней подачи. Расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.

Специальная физическая подготовка.

Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приёмов, скорости, прыгучести, специальной ловкости, выносливости (скоростной, прыжковой, силовой, игровой) быстроты перехода от одних действий к другим. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Общая физическая подготовка.

Упражнения для развития физических способностей: скоростных, скоростно-силовых, силовых, координационных, выносливости.

Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса, для мышц ног, брюшного пресса, туловища, шеи. Упражнения со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (1 – 2 кг) из различных исходных положений. Чередование упражнений руками, ногами – различные броски, выпрыгивание вверх с мячом, зажатым голеностопными суставами; в положении сидя, лежа – поднимание ног с мячом.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 30 м. Прыжки: с места в длину, вверх. Прыжки с разбега в длину и высоту. Метание теннисного мяча на дальность и в цель.

Подвижные игры. «День и ночь», «Салки», «Вышибала», «Квадрат», «Третий лишний», «Удочка», «Круговая эстафета», комбинированные эстафеты.

Соревнования. Принять участие в соревнованиях. Контрольные игры. Организация и проведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок. Соревнования по подвижным играм с элементами волейбола. Соревнования по мини-волейболу

Цели программы

Создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма обучающихся через занятия волейболом.

Результат программы

1. Знать общие теоретические основы волейбола (историю возникновения, историю развития, правила игры);

2. Иметь представление о технических приёмах в волейболе;

3. Правильно распределять свою физическую нагрузку;

4. Владеть понятиями терминологии и жестикуляции;

5. Знать технику перемещений, стоек волейболиста в нападении и в защите;

6. Уметь выполнять верхние приёмы и передачи мяча;

7. Уметь выполнять приёмы и передачи мяча снизу;

8. Уметь выполнять подачи мяча снизу;

9. Уметь выполнять прямой нападающий удар сильнейшей рукой;

10. Уметь взаимодействовать с игроками.

Особые условия проведения

Умения и навыки проверяют во время участия учащихся в различных соревнованиях, в организации и проведении судейства внутришкольных соревнований. Подведение итогов по технической и общефизической подготовке проводится 2 раза в год, учащиеся выполняют контрольные нормативы.

Система диагностики – тестирование физических качеств:

Материально-техническая база

Количество учебного оборудования приведено исходя из его необходимого минимума. Для характеристики количественных показателей используются следующие обозначения:

Д – демонстрационный экземпляр (не менее одного экземпляра на группу);

К – полный комплект (на каждого обучающегося);

Ф – комплект для фронтальной работы (не менее одного экземпляра на двух обучающихся);

П – комплект, необходимый для работы в группах (один экземпляр на 5-6 человек).

1.Спортивный зал – Д

2.Тренажерный зал – Д

3.Уличная волейбольная площадка – Д

4.Школьный стадион – Д

5.Волейбольные сетки – Д

6.Стойки для волейбольных сеток. Настенные крепежи. – Д

7.Волейбольные мячи – К

8.Набивные мячи – К

9.Баскетбольные мячи – К

10.Футбольные мячи – П

11. Шведская стенка – П

12.Резиновые амортизаторы – К

13.Скакалки – К

14. Гантели – Ф

15.Гимнастические скамейки – П

16.Штанга – П

17.Гимнастические маты – П

18.Макет волейбольной площадки с фишками – Д

19.Комплект волейбольной формы – К

20. Компьютер с выходом в Интернет, программное обеспечение, компакт-диски с учебным материалом – Д

21.Аптечка – Д