«Настольный теннис»

По данной программе могут заниматься дети с разным уровнем физической подготовки. Занятия настольным теннисом способствуют развитию и совершенствованию у занимающихся основных физических качеств – выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств, формированию различных двигательных навыков, укреплению здоровья, а также формируют личностные качества ребенка: коммуникабельность, волю, чувство товарищества, чувство ответственности за свои действия перед собой и товарищами.

Стремление превзойти соперника в быстроте действий, изобретательности, меткости подач, чёткости удара и других действий, направленных на достижение победы, приучает учащихся мобилизовывать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы.

Соревновательный характер игры, самостоятельность тактических индивидуальных и групповых действий, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывают у играющих проявление разнообразных чувств и переживаний. Высокий эмоциональный подъем поддерживает постоянную активность и интерес к игре. Эти особенности настольного тенниса создают благоприятные условия для воспитания у учащихся умения управлять эмоциями, не терять контроля за своими действиями, в случае успеха не ослаблять борьбы, а при неудаче не падать духом.

Педагоги

Савинаков Александр Васильевич

Содержание программы

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Подачи:

Прямая подача, подачи под небольшим углом – в первом случае мяч не вращается, во втором случае вращается.
Маятник – рука описывает полуокружность, идет сначала вниз – в сторону, затем вверх в сторону. Стойка игрока зависит от того, открытой или закрытой стороной ракетки наносится удар. В одном случае она будет правосторонней, в другом левосто­ронней.
Веер – рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Удар по мячу наносятся в выходящей части траектории, в верхней точке или в конце движе­ния. Это и предопределяет верхнее, боковое или нижнее вращение.
Удары по мячу:

  1. Подставка ракеткой.
  2. Толчок ракеткой.
  3. Накат – это удар, при котором ракетка наклонена вперед от игрока и как бы погла­живая мяч сверху, заставляет его вращаться во время полета. Отскок от такого дара высокий и резкий.
  4. Короткий накат: Соприкосновение мяча с ракеткой происходит над столом, бывает, что очень близко к сетке. Движение руки должно быть очень стремительным. Удар обычно выполняют на взлете, этот накат часто называют быстрым.
  5. Удар по свече – это удар по мячу, отскочившему намного выше сетки. Мяч бьется на наивысшей точке взлета. Практически такой мяч не отражается.
  6. Крученая свеча – мяч принимается на ракетку, когда рука расположена чуть ниже пояса. Ракетка движется вверх – вперед и чуть в сторону.
  7. Удар подрезкой – ракетка наклонена к груди, она словно подрубает мяч снизу, от че­го он получает обратное вращение.
  8. Удар открытой ракеткой (справа). Ракетка при этом движется вверх – вперед и нано­сит удар по верхней боковой половине мяча (в случае его верхнего вращения, когда противник поспал мяч тоже накатом) или по нижней (в случае попутного вращения, когда противник подрезал мяч).

Исходная стойка:

Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, левая чуть выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Туловище слегка наклонено влево к столу. Ру­ка с ракеткой отведена вправо – назад для замаха. Удар наносят в высшей точке отскока мяча, после чего руку отводят влево – вверх.

Комбинация игр:

Нападающий против нападающего.
Нападающий против защитника.
Защитник против нападающего.
Защитник против защитника.

Цели программы

Цель программы:

Создание условий для массового привлечения учащихся к занятиям настольным теннисом, содействие гармоничному развитию, разносторонней подготовленности и укреплению здоровья учащихся, а так же формирование физически и нравственно развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры и спорта для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья.

Результат программы

По завершению обучения выпускник научится:

- Укреплять здоровье

- Основным приёмам техники игры и тактическим действиям.

- Навыкам соревновательной деятельности.

- Составлять режим дня и руководствоваться им. Закалять свой организм

- Подготовить место для занятий

- Соблюдать технику безопасности на занятиях

- Оказать первую доврачебную помощь пострадавшему

- выполнять технику безопасности при выполнении упражнений (ОФП)

- выполнять технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность

- Выполнять комплекс разминки самостоятельно

- Выполнять упражнения самостоятельно и при помощи партнёра,

с изменением скорости, амплитуды, с отягощениями и без них.

- Развивать специальные способности (гибкость, быстроту, ловкость)

- Соблюдать технику безопасности при выполнении технических упражнений

- Выполнять основные приёмы техники выполнения ударов.

-Выполнять основные приёмы тактических действий в нападении

и при противодействии в защите

- Выполнять элементы тактики на учебно-тренировочных занятиях

- Соблюдать технику безопасности при выполнении элементов тактики

- Соблюдать технику безопасности при выполнении игровых упражнений

- Выполнять основные правила настольного тенниса

- Выполнять основные технические и тактические игровые приёмы

- Соблюдать технику безопасности при выполнении нормативных требований

По завершению обучения выпускник получит возможность научиться:

- С помощью специальных упражнений улучшать способности (гибкость, быстроту, выносливость, равновесие, анаэробные возможности, координационные способности) для успешного овладения навыками игры.

- Технике выполнения упражнений, последовательность, периодичность

- Правилам выполнения нормативных требований

- Выполнять не менее 30% нормативных требований по ОФП и СФП.