Батут-студия «Re-форма»

Программа включает новое направление в здоровьесберегающей технологии JAMPING FITNESS – прыжки на батуте. Обучение с детьми начинается с упражнений игрового стретчинга, охватывающего все группы мышц. Эти упражнения носят понятные детям названия (животных или имитационных действий) и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника. Это позволяет предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывает глубокое оздоровительное действие на весь организм. Далее добавляются элементы фитбол-гимнастики, прыжки на батуте.

Педагоги

Кутыкова Татьяна Андреевна, педагог дополнительного образования

Содержание программы

JAMPING FITNESS – система прыжков на батуте, танцевальных движений-аэробной нагрузки, силовых упражнений. JAMPING FITNESS – это уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка которые невероятно эффективны как для формирования отличного настроения, так и для общего физического развития и оздоровительного эффекта.

Главным условием для проведения тренировок является наличие специального инвентаря фитнес-батута. Основное преимущество занятия на котором- безопасность.

Батут амортизирует, создавая эффект воды, которая выталкивает. Именно эта особенность снимает напряжение с суставов и поясницы, которые чаще всего страдают во время занятий другими активными видами фитнеса.

Танцевальная аэробика – оздоровительная аэробика, аэробная часть занятий которой представляет собой танцевальные движения на основе базовых шагов. Овладения широким диапазоном танцевальных средств; освоение техники основных базовых танцевальных шагов. Разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в танцевальном стиле.

Фитбол – аэробика. Фитбол – большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Это не только забавная игрушка, а еще и достаточно эффективный тренажер. Главная функция фитбола – разгрузить суставы, когда это необходимо. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Гимнастика на фитболе – эта щадящая, но эффективная аэробика, на занятиях по которой происходит освоение и овладение техникой базовых шагов, связок, комбинаций с использованием этого чудо-мяча для развития всех групп мышц. Совершенствование координации движений и чувства равновесия.

Стретчинг («растягивание») – освоение и овладение упражнениями на растяжку, повышающие эластичность сухожилий и соединительных тканей, позволяющие увеличить амплитуду движений. Название стретчинг происходит от английского слова «stretching» – растягивание. Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта. Делать стретчинг упражнения можно в любом возрасте. При выполнении стретчинг упражнений усиливается кровообращение, что очень хорошо влияет на выведение из мышц молочной кислоты. Сама суть стретчинг упражнений заключается в том, чтобы удерживать свое тело в определенной позе, в продолжение 15-60 секунд. Иногда, для того чтобы выполнять стретчинг упражнения, используется степ-платформу. При выполнении стретчинг упражнения, желательно каждую растяжку фиксировать от 30 до 60 секунд и повторять каждую по два или три раза в медленном темпе.

Дыхательная гимнастика

Данные упражнения включены в каждое занятие. Важно научить ребенка дышать носом, а не ртом. Обучая детей правильному дыханию, необходимо, прежде всего, добиться, чтобы они делали глубокий выдох. Это важно для максимальной вентиляции легких. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы дыхательной системы: носоглотки и верхних дыхательных путей. Каждое упражнение имеет название, связанное с каким – либо образом и чаще всего с произнесением звуков на выдохе. Все это очень интересно детям, они выполняют их с удовольствием.

Цели программы

Содействие всестороннему развитию физических и духовных сил школьников, способствовать укреплению здоровья ребенка, с учетом их возрастных, индиви-дуальных, психологических и физиологических особенностей, развитию пла-стичности, музыкальности, выразительности, эмоциональности, а также силы и гибкости.

Результат программы

По окончании срока реализации программы, учащиеся должны
знать:
- правила безопасности труда и личной гигиены;
- основные хореографические понятия
уметь:
- пользоваться инвентарем;
- владеть чувством ритма.
- исполнять не сложные танцевальные элементы;
- распознавать характер музыки.
- - работать в коллективе.
- использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни для повышения работоспособности, укреплении здоровья, для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств, для включения занятий фитнесом в активный отдых и досуг.
У обучающихся должны быть сформированы:
• правильная осанка, мышечный корсет, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы, увеличивается жизненная ёмкость лёгких, улучшается физическая, интеллектуальная работоспособность, укреплена осанка;
• наблюдается стойкий интерес к занятиям физической культурой;
• интерес к собственным достижениям;
• сформирована мотивация потребность в здоровом образе жизни;
• развито чувство ритма, темпа, согласованность движений с музыкой;
• сформированы воспитательные результаты: трудолюбие, аккуратность, требовательность к себе, самодисциплина;
• выработаны коммуникативные качества: умение общаться и работать в коллективе, ответственность за конечный результат

Материально-техническая база

Свободное пространство (зал), батуты, фитболы по количеству человек в группе, скакалки, маленькие мячи, коврики, аудиосистема, и другие подручные материалы для большего эффекта и разнообразия.

При первом посещении занятия обязательно проводится инструктаж по технике безопасности.