Спортивная гимнастика

Гимнастика – это тренирующие упражнения, направленные на конкретные мышечные группы. Они оказывают трофическое влияние, усиливают регулирующую роль коры головного мозга, способствуют тренировке двигательного и лежащих рядом с ним речевых центров.

Отличительной чертой гимнастики является многообразие средств и методов их применения, что позволяет целенаправленно воздействовать на развитие всех основных функций организма.

Программа обусловлена тем, что в процессе занятий гимнастикой развиваются физические данные детей, укрепляются мышцы ног и спины и сообщается подвижность суставно-связочному аппарату, формируются технические навыки и основы правильной постановки корпуса, осанки, тренируются сердечно – сосудистая и дыхательная системы, корректируются физические недостатки строения тела – в этом значение и значимость данной дисциплины.

Педагоги

Калкина Туланай Сергеевна

Содержание программы

I.Общие сведения о гимнастике (8 часа)

Краткий обзор развития гимнастики в России

Гимнастическая терминология

Меры предупреждения травм на занятии по гимнастике

II.Упражнения на развитие гибкости (22 часов)

Ходьба в приседе;

Наклоны вперёд, назад, вправо, влево;

Выпады и полушпагаты;

Высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой;

Широкие стойки на ногах;

Комплексы ОРУ, включающие максимальное сгибание туловища (в стойках и седах);

Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах;

Индивидуальные комплексы физических упражнений по развитию гибкости.

III.Упражнения на развитие ловкости и координации (22 часов)

Произвольное преодоление простых препятствий;

Ходьба по гимнастической скамейке;

Воспроизведение заданной игровой позы;

Жонглирование малыми предметами;

Преодоление полос препятствий, включающих висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов и т.д.;

Упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних участков тела на другие;

Равновесия типа "ласточка";

Передвижения на носках, с поворотами и подскоками;

Передвижения шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам.

IV.Упражнения на формирование осанки (22 часов)

Упражнения на проверку осанки;

Ходьба на носках;

Ходьба с заданной осанкой;

Ходьба под музыкальное сопровождение;

Танцевальные упражнения;

Комплексы упражнений на контроль осанки в движении;

Упражнения для укрепления и коррекции мышечного корсета;

Жонглирование на ограниченной опоре;

Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела.

V.Акробатические упражнения (66 часов)

Упоры (присев, лёжа, согнувшись)

Седы (на пятках, углом)

Группировка, перекаты в группировке

Стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги)

Кувырок вперёд (назад)

"мост" из положения лёжа на спине, «шпагаты» и складки

Элементы танцевальной и хореографической подготовки

Парная акробатика: хваты, основы балансирования, силовые упражнения, пирамидковые упражнения

Начальное обучение акробатическим прыжкам.

Цели программы

Формирование общей культуры личности обучающихся комплексами гимнастических упражнений, преобразование личности ребенка, его внутреннего духовного мира и внешнего облика.

Результат программы

К концу реализации программы по гимнастике дети должны:

v Уметь правильно выполнять акробатические упражнения;

v Запомнить последовательность упражнений в акробатической комбинации;

v Уметь владеть своим телом;

v Уметь легко выполнять упражнения;

Научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.

Материально-техническая база

1. Спортивный зал с матами (специальные, хорошо проветриваемые помещения с гладким полом)

2. Гимнастическая скамейка, гимнастическое бревно, гимнастическая стенка.

3. Коврики для занятий на полу.

4. Мячики разных форм, скакалки, обручи.

5. Форма для занятий.

6. Костюмы для концертной деятельности.

7. Наличие сцены для репетиционных занятий.

Гигиенические:

1. Соблюдение норм СанПиНа.

2. Использование индивидуальных косметических наборов и средств.

Технические средства.

1. Аппаратура для озвучивания занятий: магнитофон, музыкальный центр.

2. Мультимедийная установка.

3. СД – диски, DVD – диски, флешкарты.