Гири

В современном мире человечество и каждый человек в отдельности испытывает недостаток в движении, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем, нарушению координации движения. Дети сидящие в интернете не испытывают конкуренции реального человека, не могут правильно выстроит свои отношения к таким явлениям жизни, как победа и проигрыш. Воспитание волевых качеств человека как основа успеха в спорте и реальной жизни. Умение правильно принимать победу и поражение, как старт к новым победам.

Педагоги

Елешев Георгий Викторович 

Содержание программы

Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Строение организма человека. Скелет человека, кости и связки. Мышечная система человека и ее функции. Работа мышц и мышечных групп при различных движениях туловища, головы и шеи, верхних и нижних конечностей.

Основные сведения о кровообращении и функции крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Лёгкие. Значение функций сердечнососудистой и дыхательной систем для жизнедеятельности организма и для мышечной работы различной мощности.

Нервная система – центральная и периферическая, соматическая и вегетативная. Органы чувств. Значение нервной системы и органов чувств. Ведущая роль нервной системы в управлении произвольными движениями человека.

Понятия о кинематической системе человека.

Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека. Совершенствование функций нервно-мышечной системы, аппарата дыхания и кровообращения, нервной системы под влиянием физических упражнений.

Гигиена, режим и питание занимающихся спортом. Закаливание.

Понятие о гигиене и санитарии. Гигиеничес­кое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами.

Правильный ре­жим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Ра­циональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.

Режим питания, регулирование веса спортсмена. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Пищевые отравления и их профилактика.

Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания.

Гигиени­ческие требования к спортивной одежде и обуви.

Общая и специальная физическая подготовка гиревика.

Понятие об общей и специальной физической подготовке. Содержание общей физической подготовки гиревика.

Специальная подготовка. Общая характеристика основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость). Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки. Взаимосвязь физической и технико-тактической подготовки.

 

Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях с гирями.

Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.

Понятие о восстановительных мероприятиях.

Понятие о восстановительных мероприятиях.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочного процесса в дневные, месячные, недельные этапы /циклы/; правильное сочетанию нагрузок и отдыха в дневных и недельных циклах; выполнение специальных упражнений на восстановление и расслабление.
Организация выходного дня.
Психологические средства восстановления: специальные сеансы психорегулирующей суточной тренировки.

Гигиенические средства восстановления: соблюдение рационального режима дня, отдыха и сна; санитарно-гигиенических условий обстановки в спортивном зале.

Средства медико-биологического восстановления: сбалансированное рациональное питание; дополнительная витаминизация в осенне-зимний период и в период интенсивных тренировок по назначению специалиста (врача).

Физиотерапевтические процедуры: массаж, различные виды душа, ванна, сауны, гальванизация, электростимуляция. Фармакологические средства восстановления.

Цели программы

Формирование у занимающихся морально-волевых качеств, гармонического физического развития, укрепление здоровья.

 

Результат программы

- специфические особенности упражнений, направленных на развитие физических качеств;
- владеть техникой выполнения ОРУ с отягощениями и без отягощений для развития различных физических качеств;
- правила спортивных игр (футбол, баскетбол,) и подвижных игр, технику бега.
- играть в спортивные (футбол, баскетбол, лапта) и подвижные игры для развития техники бега, выносливости, быстроты.
Специальная физическая подготовка
- роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства юных гиревиков;
- выполнять специальные упражнения при различной интенсивности тренировочных нагрузок;
- методику развития специальных качеств, необходимых для улучшения результатов спортивной подготовки;
- выполнять упражнения, необходимые для развития силы, выносливости, гибкости;
- технику гиревого спорта;
- применять различные методы выполнения упражнений гиревого двоеборья;
- примерное распределение тренировочных средств в годичном цикле
- планировать тренировочный процесс на год;
Техническо-тактическая подготовка
- значение техники для достижения высоких результатов;
- правильно использовать технику гиревого двоеборья;
- технические приёмы выполнения гиревого двоеборья;
- анализировать технику приёмов гиревого двоеборья и определять ошибки;
- тактические приёмы выполнения гиревого двоеборья;
- подбирать и выполнять специальные упражнения для исправления ошибок в технике гиревого двоеборья;
- цели, задачи и приёмы тактической подготовки.
- уметь использовать тактические приёмы во время соревнований.
Теоретическая подготовка
- историю развития физической культуры и спорта в Российской Федерации;


- анализировать, сравнивать этапы развития физической культуры и спорта в Российской Федерации;
- развитие гиревого спорта в нашей стране и за рубежом;
- оценивать уровень развития гиревого спорта в нашей стране и за рубежом;
- значение личной и общественной гигиены; режима питания юных спортсменов;


- соблюдать требования личной и общественной гигиены; режим питания юных спортсменов;
- сведения о строении и функциях организма спортсмена;


- использовать сведения о строении и функциях организма спортсмена при подготовке к УТЗ и во время тренировок;
- роль врачебного контроля и самоконтроля, способы профилактики травм и заболеваний;
- осуществлять самоконтроль в процессе УТЗ;
- основные виды подготовки юного спортсмена;
- использовать на практике основные виды спортивной подготовки;
- виды планирования и учёта в процессе спортивной подготовки.
- разрабатывать планы тренировок и вести учётную документацию.
- общее представление о коллегии судей соревнований;
- вести судейскую документацию;
- основные обязанности судей; перечень документов, необходимых для участия в зональных, всероссийских и международных соревнованиях;
- работать в составе судейских бригад внутришкольных и районных соревнований.
- знать терминологию для построения группы, отдачи рапорта, терминологию по изучению техники гиревого спорта.
- построить группу, отдать рапорт, владеть терминологией по изучению гиревого спорта.
- роль восстановительных мероприятий в тренировочном процессе;


- правильно использовать восстановительные средства тренировочного процесса

(массаж, сон).
- сведения о спортивном массаже;
- выполнять приёмы массажа, самомассажа;
- средства восстановления во время занятий.
- восстанавливаться во время занятий.

Особые условия проведения

Особое место в подготовке спортсменов -гиревиков отводится изучению тактических вариантов ведения спортивной борьбы.

УМЕНИЕ распределять силы в борьбе с соперниками в течение соревновательного времени, необходимо для поддержания оптимального темпа с целью достижения победы. Воспитание волевых качеств, выдержки.

Оптимальный возраст зачисления в группу 10-11 лет. Это период

Преимущественно сводиться к занятиям по бегу и изучению техники обращения с гирями.

Учебно-тренировочный этап начинается в возрасте 12-13 лет, продолжительность 4 года. В 13-14 лет увеличивается масса тела и силовые качества занимающихся. Проявление начальной фазы полового созревания, увеличивает возбудимость нервных процессов, повышается реактивность и эмоциональность в ответных реакциях при мышечной работе, особенно в период соревнований.

В возрасте 15-16 лет эффективность тренировок увеличивается за счет ускоренного обмена веществ в организме, увеличения систолического объема крови, повышению аппарата внешнего дыхания, что способствует ускоренному обеспечению энергией работающие мышцы.

Научить занимающихся рационально использовать резервы организма, сохранять его здоровым и выносливым к нагрузкам

 

 

Материально-техническая база

Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы до 200 кг
Гири соревновательные 16 кг
Гири соревновательные 24 кг
Гири соревновательные 32 кг
Гири тренировочные весом: 6, 8, 10,12, 14, 40 кг
Зеркало настенное 0,6×2 м
Магнезница
Маты гимнастические
Палки гимнастические
Перекладина гимнастическая переменной высоты (универсальная)
Помост (1,5×1,5 м)
Секундомер
Скакалки
Скамейка гимнастическая
Стенка гимнастическая
Часы настенные с секундной стрелкой