Фитнес-аэробика

Последние годы отмечены существенной динамикой оздоровительной физической культуры, появление новых форм нетрадиционных видов физкультурно-спортивной деятельности, рассматривающей здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности, образом жизни, генетическими факторами, "энергетическим потенциалом".

Занятия аэробикой и шейпингом способствует гармоничному развитию детей, учат их красоте и выразительности движений, формируют их фигуру, развивают физическую силу, выносливость, ловкость и смелость.

Данная программа построена с учётом физиологических особенностей растущего организма девочек старшего и среднего школьного возраста и направлена на формирование определённого очертания тела, исправление дефектов телосложения посредством аэробики и атлетизма.

Педагоги

Кутыкова Татьяна Андреевна

Содержание программы

№ Раздел Тема Количество часов

1 Теоретическая подготовка Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Основы знаний 1
(в процессе занятий)
2 Диагностика 2
3 Общая физическая подготовка Упражнения на развитие правильной осанки 4
4 Ритмическая гимнастика 4
5 Упражнения на развитие гибкости (стретчинг) 3
6 Силовые упражнения для мышц, рук, ног, пресса 4
7 Скипинг. Упражнения со скакалкой 2
8 Специальная физическая подготовка Базовые шаги аэробики 3
9 Классическая аэробика 3
10 Степ-аэробика 3
11 Фитбол-аэробика 2
12 Танцевальная аэробика 2
13 Аэробика силовой направленности 2
14 Шейпинг с гантелями 2
15 Стретчинг с элементами йоги 1
Всего: 38 38

Цели программы

Всестороннее, физическое развитие детей, укрепление и сохранение их здоровья. Улучшение телосложения, формирование красивой фигуры.

Результат программы

Учащиеся должны знать:

- направления оздоровительной аэробики;

- влияние занятий аэробикой на организм человека;

- возможности аэробики в области сохранения и укрепления здоровья;

- средства восстановления в оздоровительной тренировке;

- особенности питания при занятиях фитнес-аэробикой;

- методику использования музыкального сопровождения на занятиях аэробикой;

- особенности выполнения танцевальных движений и силовых упражнений;

- назначение и функции различных программ по фитнес-аэробике.

 

Учащиеся должны уметь:

- выполнять базовые шаги и их модификации;

- слышать музыку и выполнять движения в такт музыки;

- выполнять танцевальные движения различных направлений;

- выполнять, технично, упражнения силового характера с оборудованием и без него;

- использовать вербальные и невербальные средства взаимодействия;

- выполнять комбинации свободно и непринужденно, самостоятельно;

- составлять программы для самостоятельных занятий в домашних условиях;

-сосредотачиваться и расслабляться.

Уровень результативности достигается за счет непрерывного образовательного процесса.

Материально-техническая база

· просторный зал;

· технические средства обучения: аудиоаппаратура;

· спортивный инвентарь: фитболы, маленькие мячи, скакалки, обручи, коврики.