Фитнес-аэробика

Программа включает в себя обязательный минимум информации, позволяющей существенно расширить знания, умения и навыки в области физической культуры. Занятия проводятся под музыку. Музыка используется не только как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений, но и как лидер, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, а положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как под музыку движения легче запоминаются.

Программа по фитнес-аэробике основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает занятия привлекательными. Они дают возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость.

Педагоги

Щербинина Виктория Ивановна, педагог дополнительного образования

Содержание программы

2.1. Учебный план

2019-2020 гг.

Фитнес-Аэробика

всего часов - 234

Из них:
теория - 4
практика - 230
Итоговая аттестация -зачет

Цели программы

1.Содействовать всестороннему развитию личности, приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

2.Совершенствование спортивного мастерства обучающихся по фитнес-аэробике.

Результат программы

К концу прохождения программы обучающиеся должны иметь представление:

· об основных терминах, связанных с фитнесом;

· о значении фитнеса для их здоровья;

знать:

· правила проведения разминки

· определенный теоретический материал, изучаемый в ходе проведения занятий

уметь:

1. самостоятельно проводить занятия

2. владеть спортивным инвентарем: фитбол мячами, гантелями, бодибарами, гимнастической палкой, степ-доской.

Материально-техническая база

Гимнастический зал: скамейки, магнитофон, фитболы, обручи, скамья для жима, гантели обрезиненные 1,5 кг и 2 кг, гимнастическая палка.

Тренажерный зал: беговая дорожка, скамья для пресса, многофункциональные тренажеры, велосипед, скамья для жима, гири, обручи, кривой гриф, прямой гриф, блины по 10 кг, 5 кг, 2,5 кг, 1,25 кг, 0,5 кг, гантели (Гриф), гантели обрезиненные 1,5 кг и2 кг, фитболы.

Форму обучающимся необходимо приобретать самостоятельно.