«Быстрее, выше, сильнее» МБОУ «Соузгинская СОШ»

В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей. Программа разработана для желающих заниматься в секции ОФП на основе современных научных данных и практического опыта тренера и является отображением единства теории и практики. А также на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.

В отличие от типовой программы, программа по общей физической подготовке дополнена с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Включено большое количество подвижных игр, что позволяет большую часть занятий проводить на улице.

В коллектив принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний. Программа предназначена для детей 11-17 лет.

 

 

Педагоги

Кабанова Анна Викторовна, учитель физической культуры

Содержание программы

Содержание учебных тем
1. Основы знаний (теория). О развитие физической культуры в современном обществе. История зарождения физической культуры. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования. О влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности. Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость занятиями физической культурой. О двигательном режиме дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.

2. Гимнастические упражнения: легкоатлетические упражнения; на развитие координационных способностей; на развитие скоростных и координационных способностей; на развитие выносливости; на скоростносиловых способностей; ходьба на носках, прогнувшись, на пятках, в полу-приседе, с различным положением рук, коротким, средним, длинным шагом, с высоким подниманием бедра, с преодолением препятствий; бег обычный, с изменением направления, с ускорением, коротким, средним, длинным шагом, в чередовании с ходьбой, челночный бег, эстафеты с бегом на скорость; равномерный, медленный бег, кросс по слабопересеченной местности с увеличением продолжительности до 10-12 минут; прыжки на одной, двух ногах на месте, с поворотом, с продвижением; прыжки с места, разбега, через мячи, веревочку. Метание малого мяча по горизонтальной мишени, в цель, на дальность; комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на бревне, стенке, снарядах.; акробатические упражнения. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и оборудования; лазание по канату, гимнастической стенке; лазание на скорость; опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча; общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночников.

3. Подвижные игры:
На развитие скоростных и координационных способностей.Вызов номеров. День и ночь. Пятнашки – "вызов номеров". Третий лишний. Второй лишний. Быстро по местам. Цапля. Запятнай притоптывающего. Бесшумный мяч. Падающая палка. Гонка мячей. Передал-садись. Десять передач. К своим флажкам. Два мороза. Салки-догонялки Совушка. Цыплята и ворона. Воробьи и вороны. Космонавты. Попрыгунчики- воробышки. Города. Охотники и утки. Эстафеты с мячами. Веселые старты. На развитие скоростно-силовых способностей. Перетягивание в парах. Вытолкни из круга. Соревнования тачек. Челнок. Точно в цель. Тяни в круг. Петушиный бой. Сильная рука. Толкачи. Удочка. Прыгающие воробушки. Зайцы в огороде. На развитие выносливости. Борьба за мяч в квадрате. Посадка и сбор картофеля. Салки спиной вперед. Цепочка. Черные и белые. Болото.

4. Спортивные игры (баскетбол, волейбол) Освоение техники передвижения игрока, ведения мяча, передачи. Игра в мини-баскетбол, пионербол.

5. Лыжная подготовка. Освоение техники лыжных ходов. Ступающий и скользящий шаг на лыжах с палками. Одновременно бесшажный ход. Попеременно двухшажный ход с палками. коньковый ход. Подъемы, спуски с небольших склонов, торможения «плугом», передвижение на лыжах.

 

 

 

Цели программы

Целью данной программы является: формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей)

Результат программы

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Общие:
- овладение основами техники всех видов двигательной деятельности;
- развитие физических качеств (выносливость, быстрота, скорость и др.);
- укрепление здоровья;
- формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям физической культуре и к здоровому образу жизни;
-Формирование знания об основах физкультурной деятельности.

 Учащийся должен уметь:
В циклических и ациклических движениях
- правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках;
- преодолевать вертикальные и горизонтальные препятствия;
- проходить на лыжах контрольные отрезки разными ходами;
- уметь выполнять подъемы, спуски с небольших склонов;
- метать предметы на дальность и меткость.

 В гимнастических и акробатических упражнениях:
- принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами с соблюдением правильной осанки;
- выполнять кувырки вперед назад, в сторону; стойка на лопатках, мост с помощью висы;
- выполнять прыжки через скакалку.

В подвижных играх и спортивных играх:
- уметь играть в подвижные и спортивные игры на развитие двигательных качеств.


Физическая подготовленность:
- показывать соответствующий уровень основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:
- самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики, закаливающие процедуры;
- применять физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности;
- соблюдать правила контроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Особые условия проведения

Возраст детей, участвующих в реализации программы, 11-17 лет. Секцию могут посещать как девочки, так и мальчики. В одной группе занимаются 15 детей. Особых требований к зачислению детей не предъявляется. Дети зачисляются в творческое объединение по заявлению. Отказом могут служить медицинские противопоказания.

Материально-техническая база

Занятия проводятся в оборудованном помещении на базе МБОУ "Соузгинская СОШ"
Для реализации программы школа имеет:
1. Спортивный зал. Освещение и температурный режим соответствуют санитарным нормам.
2. Для проведения занятий по легкой атлетике: спортивная площадка с полосой препятствий.
3. Для проведения занятий по гимнастике и акробатике: скакалки – 15 штук, гимнастические палки –13, гимнастические маты – 6, гимнастическая стенка –2, перекладина −1, гимнастические скамейки – 2, гимнастические " конь", " козел".
4. Для проведения занятий по лыжной подготовке: Лыжи. лыжные палочки, лыжные ботинки
5. Для проведения занятий играми: волейбольный мяч – 3, волейбольная сетка – 1, футбольный мяч – 2, баскетбольные корзины – 2, баскетбольные мячи – 3