"Общая физическая подготовка" 1-4 классы МБОУ "Соузгинская СОШ"

В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей. Программа разработана для желающих заниматься в секции ОФП на основе современных научных данных и практического опыта тренера и является отображением единства теории и практики. А также на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.

В отличие от типовой программы, программа по общей физической подготовке дополнена с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Включено большое количество подвижных игр, что позволяет большую часть занятий проводить на улице.

Педагоги

Сафронов Иван Викторович, учитель физической культуры

Содержание программы

Содержание учебных тем
1. Основы знаний (теория) О развитие физической культуры в современном обществе. История зарождения физической культуры. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования. О влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности. Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость занятиями физической культурой. О двигательном режиме дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.
2. Гимнастические упражнения: легкоатлетические упражнения; на развитие координационных способностей; на развитие скоростных и координационных способностей; на развитие выносливости; на скоростносиловых способностей; ходьба на носках, прогнувшись, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, коротким, средним, длинным шагом, с высоки подниманием бедра, с преодолением препятствий; бег обычный, с изменением направления, с ускорением, коротким, средним, длинным шагом, в чередовании с ходьбой, челночный бег, эстафеты с бегом на скорость; равномерный, медленный бег, кросс по слабопересеченной местности с увеличением продолжительности до 10-12 минут; прыжки на одной, двух ногах на месте, с поворотом, с продвижением; прыжки с места, разбега, через мячи, веревочку. Метание малого мяча по горизонтальной мишени, в цель, на дальность; комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на бревне, стенке, снарядах.; акробатические упражнения. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и оборудования; лазание по канату, гимнастической стенке; лазание на скорость; опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча; общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночников.
3. Подвижные игры: На развитие скоростных и координационных способностей Вызов номеров. День и ночь. Пятнашки – "вызов номеров".Третий лишний. Второй лишний. Быстро по местам. Цапля. Запятнай притоптывающего. Бесшумный мяч. Падающая палка. Гонка мячей. Передал-садись. Десять передач. К своим флажкам. Два мороза. Салки-догонялки. Совушка. Цыплята и ворона. Воробьи и вороны. Космонавты. Попрыгунчики- воробышки. Города. Охотники и утки. Эстафеты с мячами. Веселые старты. На развитие скоростно-силовых способностей. Перетягивание в парах. Вытолкни из круга. Соревнования тачек. Челнок. Точно в цель. Тяни в круг. Петушиный бой. Сильная рука. Толкачи. Удочка. Прыгающие воробушки. Зайцы в огороде.На развитие выносливости. Борьба за мяч в квадрате. Посадка и сбор картофеля. Салки спиной вперед. Цепочка. Черные и белые. Болото.
4. Спортивные игры (баскетбол,волейбол) Освоение техники передвижения игрока, ведения мяча, передачи. Игра в мини-баскетбол, пионербол.
5. Лыжная подготовка. Освоение техники лыжных ходов. Ступающий и скользящий шаг на лыжах с палками. Одновременно бесшажный ход. Попеременно двухшажный ход с палками. коньковый ход. Подъемы, спуски с небольших склонов, торможения «плугом», передвижение на лыжах.

 

 

Цели программы

Целью данной программы является: формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей).

Результат программы

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Общие:
- овладение основами техники всех видов двигательной деятельности;
- развитие физических качеств (выносливость, быстрота, скорость и др.);
-укрепление здоровья;
-формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям физической культуре и к здоровому образу жизни;
-Формирование знания об основах физкультурной деятельности.
Учащийся должен уметь:
В циклических и ациклических движениях
- правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках;
- преодолевать вертикальные и горизонтальные препятствия;
- проходить на лыжах контрольные отрезки разными ходами;
- уметь выполнять подъемы, спуски с небольших склонов;
- метать предметы на дальность и меткость.
В гимнастических и акробатических упражнениях: - принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами с соблюдением правильной осанки; - выполнять кувырки вперед назад, в сторону; стойка на лопатках, мост с помощью висы. - выполнять прыжки через скакалку.
В подвижных играх и спортивных играх: - уметь играть в подвижные и спортивные игры на развитие двигательных качеств.
Физическая подготовленность: - показывать соответствующий уровень основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: - самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики, закаливающие процедуры; - применять физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности; - соблюдать правила контроля и безопасности во время выполнения упражнений.

 

 

 

Особые условия проведения

Возраст детей, участвующих в реализации программы, 6-10 лет. Секцию могут посещать как девочки, так и мальчики. В одной группе за-нимаются 15 детей. Особых требований к зачислению детей не предъявля-ется. Дети зачисляются в творческое объединение по заявлению. Отказом могут служить медицинские противопоказания

Материально-техническая база

Для реализации программы школа имеет:
1. Спортивный зал. Освещение и температурный режим соответствуют санитарным нормам.
2. Для проведения занятий по легкой атлетике: спортивная площадка с полосой препятствий.
3. Для проведения занятий по гимнастике и акробатике: скакалки – 15штук. гимнастические палки –15. гимнастические маты – 6. гимнастическая стенка –2. перекладина −1. гимнастические скамейки – 2. гимнастические " конь", " козел".