Легкая атлетика

преподаватели

Чугаинова Елена Александровна

Содержание программы

Бег на короткие дистанции

теория: Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой. Физическое развитие человека

практика: Специальные беговые

упражнения, медленный бег выполнение

стартового ускорения по команде из

нестандартных исходных положений.

Упражнения на развитие силы пробегание

отрезков, бег с ходу стартовое ускорение

под планкой, с сопротивлением партнера

2.
Прыжки в длину

30

с разбега

теория:
История
развития

легкой атлетики.
Легкая

атлетика – как вид спорта. Физическая

подготовка
и её связь с
укреплением

здоровья

практика: Имитационные упражнения.

Прыжки на одной ноге с продвижением

вперед с отталкиванием. Прыжки в длину с

места, с толчком двух ног: на точность

приземления, по ориентирам, на дальность.

Прыжки в глубину с высоты 30 см.

3.
Прыжки в высоту

13

способом "согнув ноги"

теория: История развития легкой атлетики.

Основное содержание

и правила планирования режима дня

практика: Прыжки в глубину с высоты

(60, 80 см), через натянутую резинку с

приземлением на мат, толчком одной ноги.

Упражнения на развитие силы ног.

Прыжки в длину с разбега на результат

4.
Прыжки в высоту

24

способом "перешагивание"

теория: История развития легкой атлетики

. Гигиенические требования

к занятиям легкой атлетикой

практика: Подвижные игры с прыжками.

Имитационные упражнения. Маховые

движения. Прыжки в высоту с 2, 4, 6 шагов

разбега

5.
Метание

17

малого мяча

теория: Развитие физических качеств с

помощью игр. Самостоятельные занятия

лёгкой атлетикой

практика: Специальные беговые

упражнения. Имитация замаха и броска.

Имитация исходного положения для

метания мяча. Метание мяча через верёвку

6.
Подвижные игры
10

с элементами легкой атлетики

теория: Развитие скоростно-силовых

способностей. Развитие координационных

способностей

практика: Медленный бег до 10 минут.

ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Подвижные игры с элементами метания и

прыжков.

7.
Метание
20

малого мяча

теория: Развитие выносливости. Развитие

силы и гибкости

практика: Имитация метания мяча с двух

и трех бросковых шагов. Метание мяча в

пол с последующим отскоком через

верёвку, в стену на дальность отскока.

8.
Подвижные игры
16

с элементами легкой атлетики

теория: Правила соревнований Развитие

физических качеств с помощью игр

практика: Подвижная игра с бегом для

разминки. ОРУ. Преодоление полосы

препятствий на стадионе школы.

Подвижные игры по выбору учащихся.

Цели программы

Создание оптимальных условий и содействие гармоничному физическому и интеллектуальному развитию ребенка и укрепление здоровья занимающихся, через обучение легкой атлетике.

Результат программы

-формирование знаний о легкой атлетике и его роли в укреплении здоровья;

- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;

- умение вести наблюдение за показателями своего физического развития

Особые условия проведения

Данная программа делает акцент на формирование у учащихся активистской культуры здоровья и предполагает:

- потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать как можно более высокие результаты на соревнованиях;

- умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;

- спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом

и регулярное участие в спортивных соревнованиях;

- стремление индивида вовлечь в занятия легкой атлетикой свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).

В процессе освоения содержания программы «Легкая атлетика» обучающиеся приобретают общие знания, умения навыки, осваивают способы деятельности, предусмотренные стандартом основного общего образования.

Учащиеся будут знать:

· значение лёгкой атлетики в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;

· прикладное значение легкоатлетических упражнений;

· правила безопасного поведения во время занятий легкой атлетикой;

· названия разучиваемых легкоатлетических упражнений;

· технику выполнения легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной программой;

· типичные ошибки при выполнении легкоатлетических упражнений;

· упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно – силовых, координационных, выносливости, гибкости);

· контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;

· игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами легкой атлетики.

Материально-техническая база

Мячи, скакалки, гимнастический скамейки, набивные мячи, тренажеры, гимнастическое снаряжение.

Навигатор дополнительного образования Республики Алтай

Рекомендуем посмотреть