Легкая атлетика

  • (1)

Программа секции «Легкая атлетика», составлена на основе программы, «Легкая атлетика» для обучающихся 2-4 классов, 2019-2020 г. и является программой физкультурно-спортивной направленности

 

Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия лёгкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей. Популярность и массовость лёгкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

преподаватели

Чугаинова Елена Александровна

Содержание программы


Бег на короткие дистанции




теория: Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой. Физическое развитие человека



практика: Специальные беговые



упражнения, медленный бег выполнение



стартового ускорения по команде из



нестандартных исходных положений.



Упражнения на развитие силы пробегание



отрезков, бег с ходу стартовое ускорение



под планкой, с сопротивлением партнера







2.
Прыжки в длину

30


с разбега





теория:
История
развития



легкой атлетики.
Легкая



атлетика – как вид спорта. Физическая



подготовка
и её связь с
укреплением



здоровья





практика: Имитационные упражнения.



Прыжки на одной ноге с продвижением



вперед с отталкиванием. Прыжки в длину с



места, с толчком двух ног: на точность



приземления, по ориентирам, на дальность.



Прыжки в глубину с высоты 30 см.


3.
Прыжки в высоту

13


способом "согнув ноги"




теория: История развития легкой атлетики.



Основное содержание




и правила планирования режима дня



практика: Прыжки в глубину с высоты



(60, 80 см), через натянутую резинку с



приземлением на мат, толчком одной ноги.



Упражнения на развитие силы ног.



Прыжки в длину с разбега на результат


4.
Прыжки в высоту

24


способом "перешагивание"




теория: История развития легкой атлетики



. Гигиенические требования




к занятиям легкой атлетикой




практика: Подвижные игры с прыжками.



Имитационные упражнения. Маховые



движения. Прыжки в высоту с 2, 4, 6 шагов



разбега




5.
Метание


17


малого мяча





теория: Развитие физических качеств с



помощью игр. Самостоятельные занятия



лёгкой атлетикой




практика: Специальные беговые



упражнения. Имитация замаха и броска.









Имитация исходного положения для


метания мяча. Метание мяча через верёвку

6.
Подвижные игры
10

с элементами легкой атлетики


теория: Развитие скоростно-силовых


способностей. Развитие координационных


способностей


практика: Медленный бег до 10 минут.


ОРУ. Специальные беговые упражнения.


Подвижные игры с элементами метания и


прыжков.

7.
Метание
20

малого мяча


теория: Развитие выносливости. Развитие


силы и гибкости


практика: Имитация метания мяча с двух


и трех бросковых шагов. Метание мяча в


пол с последующим отскоком через


верёвку, в стену на дальность отскока.

8.
Подвижные игры
16

с элементами легкой атлетики


теория: Правила соревнований Развитие


физических качеств с помощью игр


практика: Подвижная игра с бегом для


разминки. ОРУ. Преодоление полосы


препятствий на стадионе школы.


Подвижные игры по выбору учащихся.

Цели программы

Создание оптимальных условий и содействие гармоничному физическому и интеллектуальному развитию ребенка и укрепление здоровья занимающихся, через обучение легкой атлетике.

Результат программы

-формирование знаний о легкой атлетике и его роли в укреплении здоровья;

 

- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;

 

- умение вести наблюдение за показателями своего физического развития

Особые условия проведения

Данная программа делает акцент на формирование у учащихся активистской культуры здоровья и предполагает:

 

- потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать как можно более высокие результаты на соревнованиях;

 

- умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;

 

- спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом

 

и регулярное участие в спортивных соревнованиях;

 

- стремление индивида вовлечь в занятия легкой атлетикой свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).

В процессе освоения содержания программы «Легкая атлетика» обучающиеся приобретают общие знания, умения навыки, осваивают способы деятельности, предусмотренные стандартом основного общего образования.

Учащиеся будут знать:

 

· значение лёгкой атлетики в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;

· прикладное значение легкоатлетических упражнений;

 

· правила безопасного поведения во время занятий легкой атлетикой;

 

· названия разучиваемых легкоатлетических упражнений;

 

· технику выполнения легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной программой;

 

· типичные ошибки при выполнении легкоатлетических упражнений;

 

· упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно – силовых, координационных, выносливости, гибкости);

 

· контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;

· игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами легкой атлетики.

Материально-техническая база

Мячи, скакалки, гимнастический скамейки, набивные мячи, тренажеры, гимнастическое снаряжение.